Xông hơi , công dụng và tác hại bạn cần biết

Những lợi ích của phòng  xông hơi khô  mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc, từ giảm cân đến chống lão hóa và hơn thế nữa.  Tuy nhiên, để xông h...

Những lợi ích của phòng xông hơi khô mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc, từ giảm cân đến chống lão hóa và hơn thế nữa. Tuy nhiên, để xông hơi an toàn, bạn cần lưu ý một số việc để tránh gây hại đến sức khỏe.Khám phá các lợi ích sức khỏe từ việc xông hơi khô trong bài viết dưới đây.

 
 

Giúp giảm bớt căng thẳng

Lợi ích quan trọng nhất của việc xông hơi khô là giúp giảm căng thẳng bằng cách thư giãn cơ, thần kinh và tâm trí. Trong quá trình xông hơi khô, cơ thể tiết ra endorphin, một loại hormon giúp thúc đẩy cảm giác và tâm trạng tốt.Thường xuyên xông hơi sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể.

Thải độc cho cơ thể

Mồ hôi là một trong những cách để cơ thể con người thải độc tố. Cơ thể khi được làm nóng trong phòng xông hơi khô sẽ thúc đẩy các lỗ chân lông trên da mở ra và làm đổ mồ hôi.

Việc đổ mồ hôi sâu sẽ đào thải các vi khuẩn và các chất độc hại như đồng, chì, kẽm, thủy ngân và kim loại khác trong cơ thể. 

Giúp giảm cân 

Trong quá trình xông hơi, cơ thể đốt cháy một số calo và làm tăng nhịp tim. Khi nhịp tim tăng, cơ thể cần nhiều oxy hơn và bắt đầu chuyển hóa nhiều calo hơn từ chất béo và carbohydrate thành năng lượng. Đồng thời, việc thường xuyên xông hơi khô cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể và là một cách tuyệt vời để duy trì cân nặng và hỗ trợ giảm cân.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Xông hơi có lợi ích cải thiện và tăng cường hệ thống miễn dịch. Thường xuyên sử dụng liệu pháp này có thể giúp sản xuất các tế bào bạch cầu để cơ thể chiến đấu chống lại mầm bệnh, nhiễm trùng và bệnh tật.

Theo Liên đoàn các Hiệp hội Sinh học Thực nghiệm Hoa Kỳ, tăng thân nhiệt hoặc cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao sẽ có khả năng tiêu diệt các tế bào bị nhiễm virus và kích hoạt hệ thống miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh. 

Nguy cơ khi xông hơi

Mất nước và chất điện giải là nguy cơ lớn nhất khi xông hơi. Tất cả các dạng xông hơi sẽ làm cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao. Khi ngồi lâu trong phòng kín luôn giữ nhiệt độ từ 45-47 độ C, gần 100% độ ẩm, nước sẽ thoát qua các lỗ chân lông, khiến cơ thể bị mất nước nhiều hơn, điều này sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến cơ thể. Khi cơ thể bị làm nóng quá mức, sẽ đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi nhiều sẽ làm mất nước và mất các chất điện giải. Trung bình, mỗi người sẽ mất khoảng nửa lít mồ hôi sau khi ở trong phòng xông hơi (chừng 20 phút).  Các nguy cơ khác: Nhiệt độ cao của phòng xông hơi không những có thể tạm thời làm tăng nhịp tim của bạn, mà còn làm tăng lưu lượng máu lưu thông. Việc cơ thể bị đốt cháy calo nhanh trong một khoảng thời gian ngắn như vậy sẽ làm cơ thể nhanh chóng bị kiệt sức.Đối với những bệnh nhân tim mạch, đây là một vấn đề cần hết sức lưu ý. Lúc này cơ thể sẽ bị choáng nhẹ khá mệt mỏi và dần sẽ bị khó thở và nhiều người sẽ bị ngất vì không chống chịu được. Khi xông hơi, làn da sẽ bị trở nên thô ráp hơn rất nhiều và rất dễ xuất hiện những nếp nhăn. Do da bị hơi nóng tiếp xúc trong 1 khoảng thời gian mà lại không bù đủ nước duy trì nên điều này khó tránh khỏi. Hơn nữa, việc kéo dài thời gian xông hơi quá lâu trong phòng xông (bao gồm xông hơi ướt và xông hơi khô) có khả năng ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của đàn ông.

Nên xông hơi như thế nào để đảm bảo an toàn ?

Mặc dù xông hơi khô rất có lợi cho cơ thể nhưng bạn không nên ở trong phòng xông hơi quá 20 phút  và quá 1-2 lần/tuần. Phụ nữ mang thai, người có bệnh mãn tính, người mắc các bệnh về tim mạch như huyết áp thấp hoặc cao nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp này để thư giãn cơ thể.Trong khi xông hơi, bạn nên uống nhiều nước để giữ cho lượng nước trong cơ thể được cân bằng. Nếu bạn là người đổ nhiều mồ hôi, nên uống các loại nước có chứa các chât điện giải hoặc một ly trà gừng, trà chanh ấm.Tắm trước khi xông hơi để giúp gột bỏ hết những bụi bẩn trên cơ thể mang đến sự thư giãn trước khi xông hơi. Và trong thời gian xông hơi chỉ nên lau mồ hôi bằng khăn khô. Sau khi xông hơi, lưu ý tuyệt đối không được tắm lại kể cả bằng nước nóng hay nước lạnh. Bởi vì trong quá trình xông các lỗ chân lông vừa được hơi nóng làm giãn ra hết mức để thải mồ hôi, loại bỏ những độc tố trong cơ thể, nếu bạn tắm lại ngay sẽ làm các lỗ chân lông co bít, giữ nước, gây ứ trệ, giảm lưu thông máu huyết, dễ gây cảm nhiễm, rất nguy hiểm cho tạng phổi.Bạn tuyệt đối không được xông hơi sau khi uống rượu hoặc ăn no. Bởi những người đang say, tình trạng tim mạch hoạt động không bình thường, khi xông hơi sẽ mang đến những tác hại không mong muốn như: tim đập nhanh, tim mạch rối loạn hoặc nguy hiểm hơn là hiện tượng nhồi máu cơ tim, đột quỵ… và xông hơi ngay sau khi ăn sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày, giảm chức năng tiêu hóa, đồng thời dẫn tới các bệnh lý cho cơ quan này.

Bạn quan tâm đến giải pháp tăng cường sức khỏe và bổ sung điện giải tự nhiên bằng dinh dưỡng hãy nhắn tin qua Zalo cho Chúng tôi hoặc để lại bình luận bên dưới bài viết này. Bạn sẽ nhận được hỗ trợ ngay.

Zalo/hotline:0933220578

Email:nguyenhanh29021988@gmail.com