Những ngày làm việc quá sức khiến bạn mệt mỏi và đau nhức khắp cơ thể. May mắn thay, có nhiều cách để giảm thiểu cơn đau đáng ghét này và ...
Những ngày làm việc quá sức khiến bạn mệt mỏi và đau nhức khắp cơ thể. May mắn thay, có nhiều cách để giảm thiểu cơn đau đáng ghét này và ngăn ngừa chúng xuất hiện.Những cơn đau cổ vai gáy và lưng không còn là nỗi lo nếu bạn biết được 6 bí quyết dưới đây:
1.Xoa bóp (massage)
Nếu bạn gặp phải các vấn đề co thắt ở cổ hoặc lưng, rất có thể nguyên nhân là từ hoạt động thể chất của bạn. Các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên ngừng vận động khi bị đau trong vài ngày đầu, sau đó bắt đầu thực hiện các bài tập nhẹ và kéo giãn cơ.
3.Nằm xuống và thư giãn
Co thắt cơ là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn cần nằm xuống nghỉ ngơi và biện pháp này có tác dụng làm dịu cơn đau nhức. Các chuyên gia y tế khuyên bệnh nhân của họ nên nằm ngửa và kê một chiếc gối kê cổ dưới đầu và một chiếc gối khác bên dưới đầu gối của họ. Để làm cho trải nghiệm này trở nên thư giãn hơn, hãy bật bản nhạc bạn yêu thích và đốt một chút tinh dầu.
4. Bổ sung khoáng chất (canxi&magie)
những biện pháp nói trên, cũng có một vài cách có thể ngăn ngừa cơn đau ở cổ và lưng, đã được các bác sĩ khuyên làm:
Ngoài ra, điều quan trọng là bạn phải bổ sung đủ canxi & magie trong chế độ ăn uống của mình nếu không muốn phải phơi nắng 20 phút /ngày.Nên chọn loại canxi hữu cơ đê tránh lắng cặn ở thận và các biến chứng do vôi hóa .
-Nếu làm việc với máy tính liên tục hàng giờ liền, hãy thường xuyên thực hiện một số bài tập giãn cơ tại nơi làm việc (mỗi giờ hoặc lâu hơn).
- Sử dụng giá đỡ đặc biệt để giữ các tài liệu bạn đang đọc ngang tầm mắt, không cần cúi xuống quá lâu gây mỏi cổ.
- Không đi giày cao gót quá lâu và quá chiều cao an toàn , đặc biệt không nên ngồi bắt chéo chân.
Bạn quan tâm đến giải pháp bổ sung canxi hữu cơ hãy nhắn tin qua Zalo cho Chúng tôi hoặc để lại bình luận bên dưới bài viết này. Bạn sẽ nhận được hỗ trợ ngay.
Zalo/hotline:0933220578
Email:nguyenhanh29021988@gmail.com
COMMENTS