Theo các chuyên gia, đi bộ 30 phút mỗi ngày còn mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, giúp tăng khả năng sáng tạo, giảm nguy cơ ...
Theo các chuyên gia, đi bộ 30 phút mỗi ngày còn mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, giúp tăng khả năng sáng tạo, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và sống lâu hơn.
Cải thiện tâm trạng
Tiến sĩ Melina B. Jampolis, tác giả quyển sách The Doctor on Demand Diet, cho biết việc đi bộ 10 phút có thể giúp chúng ta cải thiện tâm trạng, giảm cảm giác căng thẳng và tức giận.
Mùa dịch, khi không thể ra ngoài, tâm trạng chúng ta thường cáu gắt, khó chịu. Lựa chọn đi bộ ở hành lang, sân vườn, ban công, trên máy đi bộ,những nơi đón nắng và gió sẽ giúp chúng ta có thêm năng lượng tích cực.
Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, việc đi bộ giúp đáng kể giảm lượng đường trong máu và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đi bộ mỗi ngày còn giúp chúng ta điều hòa huyết áp tốt hơn, giảm chứng cao huyết áp.
Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa New England, người đi bộ thường xuyên có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, đột quỵ thấp hơn 30% so với người ít đi bộ. Chính vì những lợi ích tuyệt vời này, nhiều chuyên gia khuyên mỗi người nên đi bộ ít nhất một giờ mỗi tuần.
Tăng khả năng sáng tạo
Khi dịch bệnh vẫn diễn biến phức tạp, làm việc tại nhà là điều bắt buộc. Tuy nhiên, làm việc tại nhà dễ khiến chúng ta nhàm chán, mất tập trung và không đạt hiệu quả trong công việc.Tiến sĩ Jampolis cho biết: "Một nghiên cứu từ năm 2014 đã chỉ ra rằng đi bộ có thể khơi dậy tư duy sáng tạo của con người".Với trẻ em, chỉ cần tập 20 phút mỗi ngày trên máy chạy bộ có thể nâng cao thành tích học tập.
Ngủ ngon và tăng cường miễn dịch
Nghiên cứu của Đại học Oxford vào năm 2019 cho thấy phụ nữ sau mãn kinh tập luyện ở cường độ nhẹ đến trung bình ngủ ngon hơn vào ban đêm so với những người ít vận động. Đi bộ cũng giúp giảm đau và căng thẳng, tác nhân gây rối loạn giấc ngủ.
Bên cạnh đó, đi bộ đều đặn còn tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Khi tập luyện, tế bào miễn dịch sẽ tăng lên, giảm nguy cơ bệnh diễn tiến xấu, Giữa lúc Covid-19 vẫn là nỗi lo cho tất cả mọi người, đi bộ là phương pháp hữu hiệu để "nâng cấp" khả năng chống chọi với bệnh tật.
Sống lâu hơn
Đi bộ là môn thể thao dành cho mọi lứa tuổi. Nhờ đi bộ, người trẻ trở nên khỏe mạnh, thư thái, người già có thể sống lâu hơn. Theo nghiên cứu về sức khỏe được tiến hành trên gần 90.000 đăng tải trên Tạp chí Y học thể thao Anh, người đi bộ vừa phải từ 10 phút đến 60 phút mỗi tuần có nguy cơ tử vong thấp hơn 18% so với người không vận động. Trong khi đó, người tập luyện 150 phút mỗi tuần có nguy cơ tử vong thấp hơn đến 31%.Nếu đi bộ 7.000 bước mỗi ngày sẽ giảm 50-70% nguy cơ tử vong sớm.
Hãy tập thói quen đi bộ ngay hôm nay !
Hãy tìm cho mình một cộng đồng yêu thích tập thể dục để cùng truyền động lực cho nhau , thường xuyên luyện để có một sức khỏe tốt.
Câu lạc bộ tập thể dục buổi sáng từ 6:00-6:30 mỗi sáng từ thứ 2 đến thứ 7 hàng tuần. tham gia ngay !
Zalo :0933220578
Email:nguyenhanh29021988@gmail.com
COMMENTS